关于成人ADD问题一点点体会

分心不是你的错：这位兄弟，你好。我是一位比较严重的成人ADD患者，我QQ1002319113，方便的话加我下，加我请注明下，可以互助聊聊，做朋友。

大家怎么都不常来了呢？ADD国内靠医生是靠不住的，要靠自己自助。

我想应该是脑袋里空空的，什么也没有，特别是没有图像的世界

    最近一位老师对我说：要学会关爱自己！怎样才能做到关爱自己呢？我苦苦思考的许久，没有得到一个很明确的答案。

    总是对自己有很多的要求，一个又一个的要求，等到我们费尽心思做到了这个要求，但我们又会对自己提出下一要求，于是我们便在挫折 、痛苦、喜悦再挫折、痛苦、喜悦中循环，真的是我们不够认真、不够勤奋吗？也许，也许是自己对自己太苛刻了吧，我们都是凡人，具 有这样或那样的缺点，对于这些缺点，这位老师说要从四个方面看待它： 一、要理解和接受它。二、要顺其自然地对待它。三、要“有意识地无所做为”。四、要为所当为。

    虽然目前我不能很明白的理解它的含义，但我想关爱自己，让自己快乐、让自己幸福应该是人生中最大的成绩！轻松上路，我们会走得更 远！

     在这里看到好多人在怀疑自己是否是成人ADD，当然，这其中可能有人的确是ADD问题，但也有很多人实际上却可能是心理问题或情 绪问题所导致的注意力不能集中，出现这种情况一个原因是目前国内对于ADD的诊断比较混乱，儿童如此，成人更是如此。 如若是情绪问题或心理问题，能够尽快找专业的心理咨询师当面寻求帮助为最好。当然，非常欢迎各位在这里把自己的问题提出来，大家 共同讨论互助。

     在此，不是针对ADD，而是从另一方面简单的提醒一下， 做某些事情时，偶出现“走神”现象本是件很正常的事。但是你如此地关注“走神”且发现自己大部分时间在“走神”，而无力克服，那 么就考虑到是“强迫思维”了。
 
    “强迫思维”是一种心理疾病。据心理学家研究，大脑可以被“主动”思考，也可 以“自动”思考。当主动思考不存在或主动思考使大脑疲劳时，大脑就会“自动活动”，在你看来就是“走神”、“胡思乱想”，这也可 算是大脑的自我放松吧。这种自动思考有其自身的规律，难以受意志控制。当你不注意它的存在有什么妨碍你的思考时，它不会有什么问 题，而你认为它会妨碍你的学习而去控制时，岂不知这是不能被控制的，你花更多注意力去关注时，学习怎么不受影响。

    明白了以上道理，那么对待“走神”的方法就是：一、转移注意力。对走神采取不 控制、不排斥，而是接受。把走神认为是学习中的一部分，而不是外来干忧之物，把注意力转移到你手头上的事情上去。这样就会逐渐摆 脱出来。第二就是用“矫枉过正”的方法，如当出现走神时，你不但接受它，而且还主动去“胡思乱想”，这也能克服它。

    刚开始这样做对，会有痛苦，也担心这两种方法在短期内并不能很快改善注意力。 这就需要你不要急于求成，用一种积极的态度看待它，今天比昨天好，明天会比今天好，那么“走神”就很快被克服了。

     

编辑 Amay