换一个角度，换一个思路——冥想

这几天，看了一些关于冥想的资料，不妨给大家参考一下，觉得大家是不是也可以换个角度，换个思路去试试......
当然，目前这只是一种想法。

冥想第一课   
冥想是一种提高自身意识集中力和提高意念力的方法，也是每个要学习意念的人必修的基础课。  

下面来介绍一下冥想的基础入门。  

冥想的时候是什么状态呢？怎样才算进入冥想状态呢？  
这是很多初学者的问题。  

冥想，就是一种无“我”的状态，这个无“我”是指——没有物质的自我，让自己的意识成为超越肉体的独立精神。说的简单一点儿就是将肉体的感觉尽可能的缩小，把精神感知尽可能的放大。  
当练习者真正进入冥想状态的时候，往往都会得到心灵上的宁静，周围外物对自身产生的影响大到最小。例如：进入冥想状态之后，屋外街上呼啸而过的车声就会慢慢减弱，甚至到听不到的程度；或者，平时很容易走神，做什么事情都坚持不了很长时间，但是进入冥想状态之后，时间的流动就变得不那么明显，在不知不觉当中可以保持在同一个状态下很长时间。  

那么，如何练习冥想呢？  

如果你是初学冥想，或者是第一次做冥想，可以参照这个步骤。  
沐浴以后，换上干净宽松的衣服，在你的房间里，或者是你熟悉的、有安全感的地方，无人惊扰的情况下，把自己调整到最舒适的状态。可以坐在一个有靠背的椅子上，或者沙发上，也可以坐在自己的床上，姿势不限。但是切忌躺着……那样容易睡着……  
如果你觉得这样还不够充分，那么可以再点上薰香，我建议用薰衣草或者是迷跌香。如果还不够，那么，你可以打开音响，放一段舒缓的、没有歌词的、甚至没有人声的NEW AGE音乐。  

接下来，闭上眼睛，不要胡思乱想，慢慢把呼吸调整好，尽量均匀绵长的呼气和吸气。  
方法1：吸气，同时心中默数到3；再呼气，同样默数到3。  
方法2：基本同上，但是在呼吸的同时默数的数字递增。建议从默数两个数字，慢慢增加到默数4个。  
保持尽可能长的时间。  
然后在你觉得已经足够的时候，排除心中的杂念，慢慢停止数数。  

这样，十有八九你已经进入到了初级冥想状态。   
http://tieba.baidu.com/f?ct=335675392&tn=baiduPostBrowser&sc=10021861910&z=915514044&pn=0&rn=30&lm=0&word=%DA%A4%CF%EB#10021861910

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wangxuli 会员资料发短消息查找会员发帖加入好友列表会员注册时间: 2009/6/24 状态: 离线积分: 86	帖子功能发表回复引用 wangxuli 提交报告致谢(0) 引用回复主题: 换一个角度，换一个思路——冥想发表: 2011/4/06 1:13pm
	这几天，看了一些关于冥想的资料，不妨给大家参考一下，觉得大家是不是也可以换个角度，换个思路去试试...... 当然，目前这只是一种想法。冥想第一课冥想是一种提高自身意识集中力和提高意念力的方法，也是每个要学习意念的人必修的基础课。下面来介绍一下冥想的基础入门。冥想的时候是什么状态呢？怎样才算进入冥想状态呢？这是很多初学者的问题。冥想，就是一种无“我”的状态，这个无“我”是指——没有物质的自我，让自己的意识成为超越肉体的独立精神。说的简单一点儿就是将肉体的感觉尽可能的缩小，把精神感知尽可能的放大。当练习者真正进入冥想状态的时候，往往都会得到心灵上的宁静，周围外物对自身产生的影响大到最小。例如：进入冥想状态之后，屋外街上呼啸而过的车声就会慢慢减弱，甚至到听不到的程度；或者，平时很容易走神，做什么事情都坚持不了很长时间，但是进入冥想状态之后，时间的流动就变得不那么明显，在不知不觉当中可以保持在同一个状态下很长时间。那么，如何练习冥想呢？如果你是初学冥想，或者是第一次做冥想，可以参照这个步骤。沐浴以后，换上干净宽松的衣服，在你的房间里，或者是你熟悉的、有安全感的地方，无人惊扰的情况下，把自己调整到最舒适的状态。可以坐在一个有靠背的椅子上，或者沙发上，也可以坐在自己的床上，姿势不限。但是切忌躺着……那样容易睡着…… 如果你觉得这样还不够充分，那么可以再点上薰香，我建议用薰衣草或者是迷跌香。如果还不够，那么，你可以打开音响，放一段舒缓的、没有歌词的、甚至没有人声的NEW AGE音乐。接下来，闭上眼睛，不要胡思乱想，慢慢把呼吸调整好，尽量均匀绵长的呼气和吸气。方法1：吸气，同时心中默数到3；再呼气，同样默数到3。方法2：基本同上，但是在呼吸的同时默数的数字递增。建议从默数两个数字，慢慢增加到默数4个。保持尽可能长的时间。然后在你觉得已经足够的时候，排除心中的杂念，慢慢停止数数。这样，十有八九你已经进入到了初级冥想状态。 http://tieba.baidu.com/f?ct=335675392&tn=baiduPostBrowser&sc=10021861910&z=915514044&pn=0&rn=30&lm=0&word=%DA%A4%CF%EB#10021861910

wangxuli 会员资料发短消息查找会员发帖加入好友列表会员注册时间: 2009/6/24 状态: 离线积分: 86	帖子功能发表回复引用 wangxuli 提交报告致谢(0) 引用回复发表: 2011/4/06 1:17pm
	http://v.163.com/movie/2006/1/6/P/M6HV755O6_M6HV8FJ6P.html

DANNY妈妈会员资料发短消息查找会员发帖加入好友列表会员注册时间: 2011/4/14 状态: 离线积分: 18	帖子功能发表回复引用 DANNY妈妈提交报告致谢(0) 引用回复发表: 2011/5/06 11:15pm
	Dan在我的强烈建议下，勉强参加了一个为期三天的闭关。本来人家是吃素的，但Dan说没有肉他受不了，就专门给他提供了肉食。三天下来，Dan自己说，怎么好象不太想打游戏了呀静坐，冥想，观吸引这些，都能让孩子过度兴奋的脑波平息下来。建议一度

分心不是你的错会员资料发短消息查找会员发帖加入好友列表活跃会员注册时间: 2012/11/20 状态: 离线积分: 381	帖子功能发表回复引用分心不是你的错提交报告致谢(0) 引用回复发表: 2012/12/03 11:05am
	本人愿意，冥想是一项不错的训练。关键是ADD本人难坚持。能够一个人坚持下去，恐怕又不是ADD了。
	生命的本身就是最好的礼物！

星垂平野阔会员资料发短消息查找会员发帖加入好友列表会员注册时间: 2017/2/26 状态: 离线积分: 12	帖子功能发表回复引用星垂平野阔提交报告致谢(0) 引用回复发表: 2017/2/26 3:00pm
	加油啊，我准备买点薰衣草精油之类的能让人情绪舒适，去锻炼冥想