我想了解有关的训练方法

我现在35岁。在23岁到30岁之间非常艰难，最大的后果是毁了我的健康。我在注意力方面的问题与ADHD的表现有类似的地方，但也有不同，最关键的是我不得不依靠爆发力，我需要控制力，但更需要生命的活力。谢谢。
举几个例子：
1、我现在处理事情，经常是把重要的记录一下，遇到困难时常常退缩，有草率应付的倾向。
2、昨天收到一个明显是骗子的短信，说我的信用卡异地消费，我报了110，也给银行打了电话，在通话时我意识到自己有情绪失控的情况。
3、就刚刚，我做医学舒尔特方格，依次找出5*5方格中散乱的1-25。
http://post.baidu.com/f?kz=143593918
时间是33秒。非常慢。
而且，再查有关舒尔特方格的资料时，我不能回忆起确切的舒尔特三个字。
4、我的智商从130降到108，似乎减少不多，但我的记忆力、观察力、耐力、当然包括注意力，很多方面，让我在学习工作中力不从心。
5、常说累死了，常叹气。不过这五年间体力真的恢复很多。叹气的绝对次数明显少了，也许现在的身体条件下可以自主控制做到不这样，（不知道是否有必要？）
当我的身体条件很差时，我会拒绝主动控制叹气这样的情况，顺其自然也许才有恢复的机会，但现在，也许不同。是否用心脏能力（心率超过160的运动之后半小时一小时或几分钟可以恢复到正常来判断）作为一个指标。在静卧时，不是很经常，大约一月一次，感到心脏突然狂跳一阵（这是一年以内的事），反正我没打算恢复到23岁时的样子，尽量好一些就足够了。


编辑 sincere - 2006/11/13 6:46pm

     sincere,我的建议是：对于身体上的不适最好能够去做个全面的检查，比如你说的静卧时会突然感到心脏一阵狂跳，吃过饭后会头晕以及其他等等，这些不好的现象应当有客观的指标对其进行评定；

sincere 去做个检查吧。现考虑生理因素，再考虑心理因素