午睡的困扰 专注达也可以这样吃

早上八点服用专注达后，苹果在白天的状态是积极的，中午的午睡有点困难，似乎没有睡意，但下午的课程还是需要保证精力的，从小学起就被要求午睡的苹果似乎更不想配合了。



缩短做午饭的时间，苹果妈妈中午负责去学校接苹果回家，苹果爸爸在家准备好午餐，等苹果一回到家就立刻吃午饭，吃完饭来不及收拾残局就要赶紧让苹果上床午睡，从小入睡困难的苹果在服用专注达后，午睡似乎更困难，我们曾经尝试用很低分贝的轻音乐背景来促进睡眠，但白天外界的噪音太多效果不好，后来苹果自己提出睡前看书看杂志，这样更不行，尝试过戴眼罩，耳塞，但发觉并非外界噪音干扰入睡，大脑的兴奋状态是内在原因引起的，专注达12小时的效果，在中午时段似乎特别显效，后来，苹果带耳机听英语课文录音，效果比听中文录音好，苹果说听中文故事脑子里有画面感，听英文就没这感觉，后来苹果只要午睡就戴上耳机听英文，很快就能入睡，午睡的时间虽然很短，但对于下午听课效果至关重要。



专注达对睡眠影响主要是改变了人的原先生物钟规律，在12小时内保持相对兴奋状态，早上八点前服药，观察到晚上八点左右，苹果会明显不断打哈欠，但并不是马上就有睡意，感觉从一个紧绷的状态松懈下来，高中阶段学习模式，晚自习是十点半，加上回家后再增加学习时间到12点，一颗专注达显然是无法让苹果在晚八点后保持状态的，我们曾经尝试晚上加咖啡效果不好，后改成上午咖啡，中午放学吃专注达，推迟药效到晚间12点，高三一年使用这种模式对于苹果来时是适合的。午饭后服用专注达，我们发觉对午睡影响较小，也许药效没有达到峰值前，就已经入睡了，下午到晚上能一直保持清醒的状态。



每个人的生物钟不同，对于药物的反应也不同，饭前和饭后服药效果也有差异，还是需要仔细观察孩子服药后的状态及时调整。

（转载于微信公众号：ADHD家长会）