（免费）北京地面-父母课堂-重建平衡温暖的亲子关系

正念教养八周课程招募              

 

养育孩子是人生中最耗费精力、最具责任感的苦差事。但是，父母都会心怀爱意、喜悦、自豪以及成就感去完成它。

养育孩子的过程中，我们内在会激发许多的感受。为了履行好作为家长的角色，我们变得更加有责任感，更有担当；通过和孩子的相处，我们对他人的内心世界有更多的理解，我们学会了同理心以及包容。面对孩子在成长过程中，来自学校，家长，社会给我们的种种挑战，即便有时我们会身心疲惫，但我们却依然带着勇气去迎接。

在我们和孩子相处的每一个当下，教育在润物无声地发生。研究发现，父母和孩子之间存在“共振”（synchrony）,我们和孩子之间每个细微的行为，包括言语沟通以及手势，身体姿势，面部表情，眼神等非言语行为，都在互相形成动态的，彼此互相适应的交互作用。两人相处之时，这种交互的同频性会让彼此更为协调一致。自从孩子出生以后，亲子之间通过使用不同的交互作用方式实现同频共振。通过这种方式，母亲和孩子之间形成了“默契”，“熟悉感”，并形成两人互动的节律性。

有的时候，我们的愤怒，脆弱，无助，焦虑会将我们淹没。更重要的是，在我们沉浸在这些负面的体验中之时，孩子也在吸收并领悟着，并形成了他们对世界的感知。

作为父母，我们需要有内在的力量。这个力量可以疗愈和安抚自己，甚至治疗过去的生活艰辛给以我们的伤害；这个力量让我们有能力去安抚成长中的孩子，并将最恰当的爱给与对方；这个力量甚至可以带领孩子，让他往更完善的品格，更敏锐而健全的心灵上成熟。

 

正念教养八周课程涉及以下八个主题：

第一阶段：自动化教养：我们在和孩子互动的当下，充满着自动化的模式，无意识的重复性模式。正念的练习，帮助我们从重复的循环中逐渐觉醒，获得重新选择的自由。

第二阶段：教养的初心：我们能否暂时去掉对孩子的种种标签，全然观察他真实的样子？我们能否在自己承受为人父母种种艰难之时，用慈爱和友善对待自己？

第三阶段：作为家长，重新与自己的身体联结：借由对自己身体的觉察，我们逐步开始培养对自己内在世界的觉察。借由对身体的觉察，我们获得应对当下冲突与困境中的智慧。

第四阶段：对教养压力进行回应：压力下无意识的“战斗-逃跑-冻结”模式之外，我们还有其他更成熟的回应方式吗？

第五阶段：教养模式和图式：在这一阶段，辨认童年时和父母互动的模式在我们教养中的遗迹，并有机会，让代际间传承的伤害在我们这里终结。

第六阶段：冲突和教养：在我们有能力觉察并理解、关爱自己时，我们发展探索并接纳对方真实需要的能力。和孩子、爱人、家人、老师等多种人际关系冲突，我们都有能力去面对。

第七阶段：爱与界限：真正的爱，是“严格的慈悲”。在这里，我们学会带着觉察，去设立并坚持家庭中的规则和边界，并带着正念，引导孩子往更成熟的品质上发展。

第八阶段：教养的正念之路：我们将对自己的成长做回顾和总结，并探索如何在未来成长的路上继续带着正念。

 

初步的临床试验研究证实，正念教养八周课程将带来如下益处：

l  改善父母的情绪问题及无益处的教养行为

l  减少孩子的情绪问题和行为问题

l  减轻在教养中的父母压力

l  改善亲子关系

l  增加父母的总体正念能力

 

既往家长，完成八周课程的领悟：

“正念的训练让我重拾内心的平静，自悯的训练让我意识到一直以来，忽略了对自己内心的关照。……当我们不受情绪的奴役，一切都不难寻到更好的解决方式。”

“正念的八周帮我度过了最艰难的一段时光。”

“以前到了冬天会感觉很低落，现在可以平静地观察树上的叶子，观察周围的人和事，也不觉得烦躁。这条路上我会一直往前走。”

“昨天孩子在学校发生一些事，晚上回家心情很烦躁，半夜也安静不下来。身体扫描以后，很快安静了。只听指导语，感受当下，对自己的帮助很大。”

“感到内心不慌乱。虽然累但是效率高。真的是：知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”

“现在四周，嗯，感觉和孩子的关系好了很多。他对我要比以前认可多了。”

“练习之后这几周，感觉没那么容易发脾气了。那个情绪上来，真的很快就过去了。搁以前碰到这种事情会和他吵起来，有时候直接上手打起来，但是现在能细细地耐心地和他讲。”

 

 

招募信息

    北京大学第六医院儿童研究组目前开展一项“正念教养对注意缺陷及多动冲动儿童家庭影响”的研究，现招募家长参加正念教养八周课程。

    如果您的孩子年龄在6-16岁，

被诊断“注意缺陷多动障碍”，或者有注意力不集中的问题或者多动的问题，

    如果您有改善生命品质，提高情绪管理能力的需要，改善亲子关系的需要

    欢迎报名参加

  

时间安排：

 

上课地点：北京大学第六医院（海淀区花园北路51号）

 

上课时间：周一至周五晚/周末，（需事先访谈后确定上课时间）

 

费用：本项目致力于科学研究。课程免费，但课程前后您将需要配合我们完成量表填写，及神经心理学测验。为了保证您能从课程中有最大的获益，希望您能承诺完整参加八周课程。 本课程为小班授课，每班不超过10名学员，期待您能珍惜上课机会。

 

报名流程：

1.      电话联系刘医生 13126580973，预约访谈时间，

2.      至北京大学第六医院当面课前访谈

3.      满足入组标准的家长，可为您安排上课时间。对于未能入组的家长，我们会为您提供课程相关资料及其他学习资源。

 

（此招募信息长期有效）