你好，不知道你说的杂波是一个什么概念。

对于ADD，美国很多大学都开设成年人的训练和自我管理培训的组织和机构。

注意力的训练的确可以改变由“注意力缺陷障碍”引起的问题，但是如果您的问题是情绪、压力、其它心理问题引起的，那可能就没有很 好的效果了。

我想您可以考虑一下是否是心理问题，找一个比较专业的心理咨询机构。