我与压力和挫折 - 从忐忑到淡定走出焦虑才是晴天

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从忐忑到淡定走出焦虑才是晴天

内容来源: 注意缺陷障碍组织
论坛分区: 我与ADHD
论坛名称: 我与压力和挫折
论坛描述: 快节奏的生活，家庭的冲突和关系紧张，无处不在的压力和挫折，我们需要怎样面对，讲出你的故事鼓励需要帮助的人们
页面链接: http://www.adhd.org.cn/forum/forum_posts.asp?TID=14173
打印日期: 2025/5/10 12:41am
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主题: 从忐忑到淡定走出焦虑才是晴天

发表人: 小小青苹果
主题: 从忐忑到淡定走出焦虑才是晴天
发表时间: 2019/2/18 4:50pm

   是因为焦虑引起注意力问题？还是注意力问题引起了焦虑？我经常反思苹果成长路上的不同境况也无法给出准确回答。

       小时候注意力不集中是显而易见的，但高中阶段情绪的失控元凶我更觉得是焦虑。在医学上抑郁和焦虑就是很难界定的，经常是相互伴随的，抑郁是没有太多的直接原因，但焦虑的原因很直接，苹果的焦虑来自周围环境，不喜欢被人比较，不愿学别人家的孩子，但偏偏生在一个学风很浓厚的小地方，心理压力很难排解，情绪问题会导致学习效率下降，记忆衰退，我感觉高中三年大部分时间都是用来安抚化解苹果一次次的崩溃情绪，这是一种心痛的经历，在无法改变大环境的情境里，只能创造一个小环境让孩子觉得自己没有被放弃，也不是无可救药，我们一直都在努力做到最好。

     改变孩子焦虑的状态，首先是我们在内心降低了对孩子的要求，会经常设立小目标，希望她能完成，收获信心，对学习能保持一种积极态度，不至于彻底厌学。其次是找个低于她能力的孩子经常比较，每当她说谁多优秀时，我就拿比她还差的对比，苹果的内心的崩溃情绪能稍微得到缓解。每次看她擦干眼泪重新开始学习时，就觉得自己内心也平静了很多，我们总是想争上游，很累，偶尔低下头觉得也不是太糟糕。吃专注达，一方面是药物的效果，一方面也是心理暗示，我曾经夸大了药物作用，苹果对药物不排斥，认为是她的秘密武器，曾经她也觉得自己是个病人，因为要吃药，但我没有强化她的注意力问题是病态，只是告诉她这是一种神器，可以帮助她更好听课考试。

       现在，苹果完全可以驾驭她自己的情绪了，在大学也有很多优秀的人，她也会比较，但更能全面客观评价自己，每当她遇到困难时，自己不再发脾气，曾经我劝慰的那些话能从她口里说出来了，也许这就是一种潜移默化的影响，家长的思维方式就复制给了孩子，一个孩子如果从小被焦虑的父母影响，长大后也会容易焦虑。
（转自微信公众号：ADHD家长会）