各位老师：您好。

    我今年29岁，女，未婚。通过网上的测试及相关文章对照，我觉得大部分的问题我都或多或少存在，应该是一个典型的成人ADD患者 ，虽然已工作10年，但感觉经常遇到ADD患者那些问题困扰，觉得很痛苦。而且因为注意力不集中导致很多工作无法自已完成，使自 己觉得无法适应以后的社会竞争，从而对生活产生恐惧感，甚至失去生活下去的信心。希望各位老师能帮帮我，走出绝境，找到阳光明媚 的一天！真心感谢！（注：到医院接受过抑郁症的测试，均正常，只有轻度焦虑症）

一、教育情况及家庭情况
1、教育情况：小学时成绩很好，是重点班委，是过得最开心的日子；初中成绩一般，班主任关注不多，跟同学相处差，自卑感强+敏感 ，没有太多很好的回忆；中专就更不好了，觉得生活意义不明确，经常胡思乱想。
2、家庭情况
父亲： 小学1-3年级跟父亲单独生活，周末回家，自己与母亲接触不多，感情不深，本时段学习不好！父亲对家里人不怎么关心，虽为大学老 师但缺少很好的教育方法，容易发火，对家庭成员态度粗暴，有家庭暴力，生活能力不强，与周围人相处不好！
母亲：唠叨型  好强，家长作风重，喜欢按她的想法安排生活。只重视生活、学习，不重视我的想法，从来没有对我有过满意的表扬，经常发火，抱怨、 易怒！导致自己的性格不得不顺着别人，但内心却是一百个不愿意。
姐姐：在小学1-3年级姐姐跟母亲单独生活了几年，生活困难，但姐姐很独立，学习很好。我痛苦觉得母亲只喜欢姐姐，我是可有可无 的。但跟姐姐感情非常非常好，工作后一直跟随姐姐在一个公司工作，只是觉得姐姐工作忙，没有关心的我的思想，很崇拜姐姐，但姐姐 结婚后非常失落。   
   
二、自察症状表现
（1）是粗心大意，差错百出。尤其是一些需要有耐心去观察和完成的细节性任务更容易出错。经常丢三落四、时间观念不强；有点逆反 心理；自制力差，容易被挫折感和负面情绪控制，不能进行正常自我调节。
（2）上课、看书半个小时会觉得很累，很想睡觉。做事常常拖拖拉拉，一会儿喝水、一会儿上厕所、一会儿玩东西。
（3）冲动控制能力差：表现为耐心差，不能等待，对挫折的耐受能力低。所以，常常是别人话还没说完，他们就抢着回答。在与别人交 流时也不把别人的话听完就插嘴，不能耐心地倾听别人说话做手工操作等动作笨拙
（4）常常以自我为中心，对别人发号施令；他们常缺乏社交技能，不能与人合作；不能体察别人的感受，例如开玩笑引起别人恼怒时不 能及时转换话题；对人有敌意，遇事总是从坏的方面猜测别人，在和人产生矛盾时常采用语言攻击的方式解决……
（5）情绪问题在多动症中也比较多见，如表现烦躁不安、激惹、不高兴，遇到不愉快的事不能通过自我调节来缓解自已的不快，而总是 发脾气，起极端，甚至出现对抗大人。攻击他人的行为
（6）常常伴有自我评价降低，自信心差、自卑感强，不能坚持自己的观念、害怕参与讨论；
（7）幸福与满足感等方面的评价低于正常人群，比正常人群更加焦虑和不合群。朋友不多，不能拥有很多朋友
（8）变得缺乏自信，自尊又挺强烈，自我保护意志强烈，疑心重，导致自我意识水平的降低。
（9）由于他们的行为不能符合大人的要求，经常受到妈妈的批评（感觉从来没有获得妈妈的表扬），而外界环境可能又给他们过高的压 力与批评指责，自身状态与环境之间出现冲突，从而产生情绪问题。
（10）依赖思想很重，无法一个人生活，也没有住校或独身的生活经验，没有养成自我独立思考的习惯，特别忍受不了孤独！
（11）经常强迫自己做很多工作，觉得很累，但没有工作或事情安排心绪不安、烦恼很多，心情不好。

三、成人注意力障碍（ADD）测试题

（一）主要症状

1、 注意力涣散
（1）注意力涣散，上课东张西望，教师讲课听不进去。（2）
（2）注意集中时间短暂，做作业不专心，轻微环境干扰即分神。（3 ）
（3）做事不能持久，常从一项活动转向另一项活。（ 3）

2、 活动过多
（4）活动过多 ， 在家翻箱倒柜 ， 拆卸玩具物品等。 （2 ）
（5）上课小动作多，下课先往外跑，放学不按时回家。（2 ）
（6）走路常以跑代走。（3 ）
（7）说话多，好插嘴干扰别人说话。（2-3 ）
（8）上课、做作业保持静坐时难以保持安静。（ 3）

 3、 学习因难
（9）学习成绩不稳固，时好时坏，或逐年下降、学习困难。（学习成绩就一般 ）
（10）书写 （ 没有）、理解 （ 有时有）、计算 （ 没有） 有不同程度的偏差或缺陷。（几何不好、记忆力不好 ）

（二）常伴临床症状

4、 冲动任性
（11）冲动任性，性情急躁，易激惹，爱发脾气。（ 3）
（12）常不顾危险和后果，爬墙登高， 追攀车辆。（2 ）
（13）做事莽撞 ，常铤而走险 ，惹事生非。（2 ）

5、 行为问题
（14） 不守纪律和不受制度的约束，严责、打骂也不易慑服。（ 2）
（15）说谎话蒙骗家长、教师 ， 粗暴少礼。（有礼貌、不爱说谎1 ）
（16）严重者打架斗殴、偷窃、不正当性行为，甚至违法行为。（有点逆反心理、倔强、易怒0 ）

以上根据程度分为4级：无（0 分），只一点（1分），多（2分 ）， 很多（3分）。选择其一填在（ ）内

注：从来没有很系统的总结过自己的问题，写了一大篇，不知道能不能说清楚了。
 

你好，我仔细的看了你的描述，不知道为什么，感觉好象自己，其实我很不愿意重提童年的事情，就好象记忆中只是灰色的天空。那时我 经常躲在一个别人不容易看到的角落，在收到委屈时，更加喜欢一个人等待，等待时间过去，等待忘记。我的朋友很少，喜欢狗，因为它 们更加容易让我亲近和理解。我的生活当时乱七八糟，丢东西，望作业，被老师罚，做作业很慢，却经常被罚重写，那是我的生活只是在 不断的完成似乎永远无法完成的作业。母亲应该也是一个注意力缺陷的人，她很忙，但是大多数时间是在找东西和责备自己，她有时很烦 ，如果你不小心，那是一顿很打，我记得最为深刻的一次，母亲拿着菜刀，要杀了我，我把门反锁上，她非常疯狂的，用刀将门劈开，虽 然最后没有劈我，但是那对于一个只有10岁的孩子来说，是极度的恐怖。父亲，由于我学业上的问题，明确的告诉我，他已经对我放弃 了。很多事情就像发霉的东西，拿出来毛骨悚然。

上了大学后，我的空间开始变大，我开始反思，甚至责备父亲和母亲，我的目的只想告诉他们，做的不对，这些招致了母亲的痛斥，她要 和我断绝关系。我当时很怕，反复的告诉他们，是我错了。虽然此后再没有说过他们什么，但是那一天是我最放松的时刻，也是从那一天 我开始走出封闭的自我。我开始注意到自己的一些行为，比如有时无法控制的紧张，和不知道为什么的愤怒和情绪低落。在这样的时候， 我会极力思考最早在什么时候，是谁带给我这样的感觉，我把我的思考记录下来，同时我似乎也逐渐平静下来。很多事情就像这样，我们 好像学会了一种模式的东西，而模式是早年不正确的遗留在记忆深处的（有的只是当初保护我们而产生的），随着自己长大，模式开始影 响生活了。

当我走向社会，有了经济来源，彻底的不用父母的钱了，我知道我真的可以开始独立了。无论多么落魄，没有拿过他们一分钱，不是不爱 他们，是我真的要独立，要有自己的生活。我找了一个离家很远的工作。工作的第一年是很疲劳和痛苦的，一个对社会有些胆怯的人，要 变成一个社会人，这是一个过程，父母通过各种方式要求我回家工作，每一次都使我变得更加坚决，要独立生活。工作两年后，我学会了 很多，并且拥有了一个比较独立的性格和生活。

我讲了这么多，没有回答你的问题，只是告诉你，我是如何走出那灰色的生活。也许拒绝和愤怒是表达自己的最初的方式，也是走出自己 世界的第一步。

我有严重的ADD问题，但是随着思维能力的提高（多年的学业和反思），这些都不在是问题，我可以静下心来做一个目标明确的事情。 而这些在我童年和少年是不可能的。可能有了一个比较好的情绪和状态，很多事情变得简单，很少在抱怨。

虽然父母对我有些不妥，就像你不能选择父母一样，他们不是完美的人，有缺点。关键你怎么看，如何找到遗留在自己身上不妥的东西， 改变它。

好好生活，生活可以更美的。

很多注意力缺陷障碍的儿童，在经历一个漫长的，不快乐的成长后，到了成年，早年的东西带来了更多的问题，比如情绪控制和人际交往 问题。但是大家应该注意的是，很多事情并不是不可以改变的，虽然对于ADD心理治疗效果不大，但是对于成年人，心理治疗应该是更 为重要的。请大家要有意识，心理问题也是一种疾病，就像腿骨折了一样，需要治疗，并且几周都不能工作一样，心理上的问题也会影响 我们的生活和工作。这里由于不是成年人问题的专家，不便于发表更多的评论。

非常感谢你们两位把自己真实的感受和理解讲出来，我相信对于其它人是有价值的。

看了留言，心情很复杂，有感动、心酸、委屈、希望等等让人说不清道不明，又很仔细的看了几遍，原来说出来是那么那么的轻松，有种 想哭的冲动，感觉到这么多年的委屈和不平终于得到了最大的释放，也为能有人理解自己内心的痛苦煎熬而开心，原来有人能懂自己是件 多么多么开心和轻松的事情。   自打记事起好像记忆中自己没有真正的快乐过，总是有一些莫名的愤怒和情绪低落如幽灵般缠着我，感觉天是灰色的，在那种阳光明媚蓝 天白天下的我是无处可逃，惶恐不安的，还好工作后工作很忙，忙的同时也暂时让我忘了这些，但一松懈下来就又回到那个备受折磨的自 我当中去，在经历反反复复的起起落落的我曾经看过一些心理部门，医生都感觉很正常，没有必要来就诊，心情也底到了极点，绝望的想 自己真是无药可救，这辈子都要这样渡过了。痛苦之余，想通过心理学习调整自己，以期望得到内心的平静，可以缷下心头巨石，非常谢 谢你打开那些痛苦回忆，把自己的走出心理困惑的故事告诉我们大家，让我们增强了克服困难的信心，也看到了希望。

希望通过我们的探索让更多迷惘的人早日找到真正的自我，发现生活中的美好，走出亮丽的人生道路。

看了你们的帖子，我感触非常多，因为我曾经十分粗暴的对待我的一个注意力问题的学生。他转学了，我很后悔。

希望他和他的家人可以原谅我。感谢你们的帖子，我们都需要对别人和自己宽容一些。

　 是的，人生会有很多种不同的人，每个人都有这样那样的缺憾，这是不他们所愿意存在的，但人生没有选择，也没有后悔，对别人多点宽 容，多点理解，这个世界会变得更美好！

　很高兴我们的经历能帮助一些人，启发一些思想，想继续交流的朋友联系ＱＱ：419838141　　 mailto:ln64490@126 - ln64490@126 ．com

看一看《理智胜过情感》这本书吧！

我小时候也有家庭暴力，在我们哪个地方打孩子（往死里打）是有这种文化的。

只是庆幸自己没有被打死。我们哪个地方的很多被打着长大的孩子，现在又化身成疯狂的父母，真是痛苦的遗传。

谢谢大家关心！

其实我不知道你们在说些什么！我只是记忆不好意识不清注意力不集中而已，我小时很调皮，爱玩爱闹，喜欢看电视，当我17岁时因为 用脑过度，那时就意识不清没有真实感，所以就把一些看过的电视上的东西或感受当成真实的东西，因为那时就是没有记忆，注意力不集 中，脑子不清楚，在亮的光也没有感觉，没有意识，像一个游离于世外的人，但我还有一点意识，脑子还在思考，因为用脑过度造成的强 迫是的思考，但外界的一切都是阻隔的，就想进入一个很清楚的梦一样，知道是梦，但醒来还是以为像是真实经历过一样，但我正好反过 来了，我心里很清楚但没有建立一种与外界真实的联系所以处于一中游离壮态，只是以一种迷茫的好像没有自己一样的生活生活，我没有 真实感，即使有一点但有不真实好象处于某种角色里，迷离的没有自己的方式存在，因为这种不真实的感觉，我心中充满了惶恐，不安， 我的不安是来自这种不真实的东西，没有自己，迷离的，所以就产生了很多的精神症状，但不是真正的心理的 东西，也并非真正的变态的心理，因为自己心理清楚但有不是真正的被意识到的所以很多的东西只是一种表像，真正的是因为没有清醒感 ，完全是一种迷离的潜意识梦一样的生活梦里是没有记忆的有的只是一些记忆和感觉混饶了的混乱的东西，只有完全的放松的时候，才有 安静但因为没有真实感所有的一切都是迷离的混乱的或是昂奋的或是抑郁的，因为在这之中整体是压抑的，苦闷的，因为心理很清楚，因 为不安于这种状态所以才会迷离苦闷不安，我要做到的是安于这种状态，顺其自然，放弃对这种状态的反抗，那我就是真的我，安静，平 淡的心，因为这种状态中总好像要抓住点什么，因为迷离于自己，外界的一切都不可能以一种新的感受，与认知进入脑子，形成一种能力 ，而因为没有记忆，我说不清楚，很多的东西都是混乱的，没有自我的，抽象的不真实的，暗示性的，所以我就好象敏感猜疑，好像也不 全面，但我认为还是没有真实感，迷离于自我才造成的，心理的扭曲只是一种表象，真正的东西是建立一种外界与内在的联系，形成一种 持续的学习能力，对，先把注意力集中起来