我的生活有时一团糟，经常在反复找东西，记在本子上的事情，却经常把本子丢了，我考虑可能是注意力缺陷问题，这一段时间，由于工 作任务加大，更带给我更多的烦恼，让我几乎不能静下心来，理理思绪。我的压力很大，现在我每天都主动加班，事情没有改进，反而让 我更加烦躁，在家里常常发火。

是否是注意力问题影响了我，网站对注意力问题的描述和我非常相似。

如何改变，请求专家帮帮我。

你好，飘飘：

     发现生活中遇到了问题，比盲目的承受和抱怨要进了一步，我相信曾经你的生活上也不断遇到这样的问题。我的建议首先需要平静下来， 把工作都罗列出来，划分轻重缓急。整理一下工作环境，讲办公用品重新摆放整理，将重要的文件和常用的东西安排固定的位置。在记事 本上将一天的工作罗列出来，完成的划去，每天最好在下班之前整理一下记事本，注意安排和计划。等等。

    我的建议主要是通过规范和重复训练，使自己可以凭借“习惯”去完成任务。而不是将注意力集中到自己的注意力问题上。比如我的钥匙 已经习惯放倒我裤子右手兜里，多年以来，出门摸一下兜，这样不需要注意力去关注每天是否忘带钥匙了。

     此外，咖啡、锻炼、听音乐都可以起到注意力集中的效果。

     试试吧！

你好，巴巴爸爸；

      谢谢你的建议，我已经着手改变自己的状态。也许我太着急了，事情总是不能安排好，最终却什么都没有做，反而非常疲劳。今天我的心 情也不是太好，我想事情总是有一个过程和进展，得需要给自己一些时间。你说，对吗？

     很少和别人谈自己的问题，谢谢！

注意力特别好的人，我在《堞影重重》看过，一个特工，经过一间屋子，只有几分钟。但是屋里的东西，以及有什么可以利用的东西都观 察到了，有的人只是一面之交，但是有什么特点，爱好，个人品味都很快记忆下来。特工需要有先天的注意力优势，同时也要经过非常复 杂和艰苦的训练。每个人由于特点、习惯、爱好、能力、职业不同，注意力会有区别。不一定都有注意力问题。注意力问题严重影响生活 的人，应该是人群中的少数。有高超注意力的人也是少数。

大家好，好久没有上来了。

非常感谢大家的关心和帮助，我觉得生活在一天天的变化，并且好像在变好。

我将生活重新整理了一下，并且当我觉得很烦躁的时候，就去整理家务、工作。

我担心这样会不会产生强迫症？请大家给些建议和看法。

飘飘你好，看到你感觉生活在一天天的变好，心里感觉高兴，就像你上面说的那样，事情总是有一个过程和进展，得需要给自己一些时间 ，并且一些东西说出来之后，就会感觉没有原来想得那样严重，心里面就会慢慢的清晰和明朗了。

非常高兴你能经常上来跟大家讨论问题，分享自己的心得。

关于强迫症的问题，有时候一些担心是多余的，你可以看一下本论坛关于 与ADD的共患病症栏里刚贴上去的强迫症的一些知识，相信它会给你一些提示和帮助。

大家好，感谢大家提的建议和对我的帮助。

我现在好多了，我觉得成年人的注意力问题是可以克服的，主要是心态的问题。很多时候总担心自己做不好，时间长了，就感觉自己到处 都是问题，最后可能连自己擅长的都感到很紧张了。我曾去了心理咨询中心，但是好像只是她很同情我，听我说了一大堆。后来就不想去 了，很烦的时候，就去游泳，好像可以缓解一下。不知道该如何调节自己。大家是否有什么建议的，说出来听听。

想了解这方面的信息，请参考看一些“自我管理”的图书，比如：《时间管理》，切忌“成功学”，只能让问题更严重。

我倒没觉得“成功学”会让谁不好，都是成人了，没有稳定的价值观判断一些事情的能力，没有平衡的心态来对待自己，那只能说明自己了。。。

同意飘飘的说法，现在找到一个优秀的心理咨询师很难。但是，大家都在努力，毕竟中国心理学真正开始快速发展才这几年的事嘛。

注意缺陷障碍对于自己极度感兴趣的东西好象不存在，比如打游戏可以保存几个小时甚至10几小时的注意时长。而如果去读英语，10分钟就会分神个三五次。

不过我发现了改变这种现象的方法 就是练习瑜伽 通过练习瑜伽我发现这些问题确实能减轻 好象大脑中的一些地方得到了纠正 神经系统的一些功能得到了修复 你们也可以试一试 不过要找个专业点的地方 不要光是练肢体 要切实的体会他的冥想练习

你好 我的情况现在基本正常  很多状况都有改善  

几年前的帖子了，不知您现在是否依旧关注这个网站。您的情况和我很像，不知您现在情况如何呢