关于成年人注意力的探讨 - 我想了解有关的训练方法

打印本页 | 关闭窗口

我想了解有关的训练方法

内容来源: 注意缺陷障碍组织
论坛分区: 成年人ADHD
论坛名称: 关于成年人注意力的探讨
论坛描述: 成年人的注意力问题、情绪问题等
页面链接: http://www.adhd.org.cn/forum/forum_posts.asp?TID=263
打印日期: 2025/6/27 1:46am
软件版本: ADD Forums 10.16 - http://www.webwizforums.com

主题: 我想了解有关的训练方法

发表人: sincere
主题: 我想了解有关的训练方法
发表时间: 2006/11/13 6:28pm

我现在35岁。在23岁到30岁之间非常艰难，最大的后果是毁了我的健康。我在注意力方面的问题与ADHD的表现有类似的地方，但也有不同，最关键的是我不得不依靠爆发力，我需要控制力，但更需要生命的活力。谢谢。
举几个例子：
1、我现在处理事情，经常是把重要的记录一下，遇到困难时常常退缩，有草率应付的倾向。
2、昨天收到一个明显是骗子的短信，说我的信用卡异地消费，我报了110，也给银行打了电话，在通话时我意识到自己有情绪失控的情况。
3、就刚刚，我做医学舒尔特方格，依次找出5*5方格中散乱的1-25。
http://post.baidu.com/f?kz=143593918
时间是33秒。非常慢。
而且，再查有关舒尔特方格的资料时，我不能回忆起确切的舒尔特三个字。
4、我的智商从130降到108，似乎减少不多，但我的记忆力、观察力、耐力、当然包括注意力，很多方面，让我在学习工作中力不从心。
5、常说累死了，常叹气。不过这五年间体力真的恢复很多。叹气的绝对次数明显少了，也许现在的身体条件下可以自主控制做到不这样，（不知道是否有必要？）
当我的身体条件很差时，我会拒绝主动控制叹气这样的情况，顺其自然也许才有恢复的机会，但现在，也许不同。是否用心脏能力（心率超过160的运动之后半小时一小时或几分钟可以恢复到正常来判断）作为一个指标。在静卧时，不是很经常，大约一月一次，感到心脏突然狂跳一阵（这是一年以内的事），反正我没打算恢复到23岁时的样子，尽量好一些就足够了。

回复:

发表人: sincere
发表时间: 2006/11/13 6:59pm

请问以下食品是可能有问题的食品吗？我现在吃食堂，但确实有吃甜东西的坏习惯，似乎是因为无力才需要甜的东西，但白糖、奶糖、果脯和蜂蜜似乎都不太适合（绝对不能多吃，好吃然后受罪），另外，吃过饭之后头晕的。我的认识是缺乏合适的锻炼，因为全吃蔬菜一样头晕，大约是暂时缺血。

首先，一开始的前两周以下的东西尽量不要吃：

    * 尽量不要食用奶制品，特别是牛奶制品。这是个最重要的限制。把饮用牛奶的习惯改为喝水，而且是大量的喝水。大脑中含水80%以上，保持每天喝水7-10杯是大有帮助的。任何饮料都不能代替水。水就是水，必须饮用水。
    * 不要食用黄色食品。特别是玉米和玉米糊。香蕉是白色食物不包括在内。不要吃梨。
    * 不要食用各种再生食品。不能食用各种可食包装纸。
    * 不要喝果汁。它们含有太多的糖份。一小杯果汁的含糖量相当于8个苹果。两周后可以饮用果汁，但一定要兑入同等量的水，1：1稀释。
    * 尽量减少糖果摄入。如果能的话最好别吃。
    * 尽量减少巧克力的摄入，一周不多于一小块。
    * 尽量减少油炸食物的摄入。
    * 尽量不食用加工过的半成品或半熟食。
    * 尽量避免食用颜色亮丽的食品，尤其是你的孩子特别敏感的那种颜色。

发表人: Amay
发表时间: 2006/11/15 1:45pm

sincere,我的建议是：对于身体上的不适最好能够去做个全面的检查，比如你说的静卧时会突然感到心脏一阵狂跳，吃过饭后会头晕以及其他等等，这些不好的现象应当有客观的指标对其进行评定；

经常叹气的原因是什么呢？心理？生理？顺其自然或许会好些，如果过多地对其关注并想去控制，可能会进一步导致强迫性思维或行为，这就不好了；

我们需要营养均衡的饮食，过多的甜食在没有特别需要的情况下吃多了自然会受罪，另外你所摘录的只是我们网站上提供的一个饮食计划中的一小部分，那么断章取义理解的东西可能就与本意大相径庭了。

对自己宽容点，一个年龄有一个年龄的魅力，不必总拿自己最强大的时候来做对比，那样岂不是很累，很赞同路人X那段话：人心中有一天秤。秤有二端，一者忧虑，二者接受。忧虑易知而接受难察。人徒欲减忧而不知接受。不知接受则一端永为零。为零则无论其忧轻重，亦势必失重不能平。故求平不在减忧，而在忧虑接受二耆相符。无论其忧多重，若能完全接受之，则亦能致平。

体育运动是个很好的方式，可以锻炼身体，也可以调节心理和情绪，同样也可以增加生命的活力。

发表人: 月光
发表时间: 2006/11/15 6:20pm

AMAY主持人说的很好。躯体方面的不适，心脏方面的可以去做多普乐彩色超声，了解心功能状况，头晕现象可以做一下血常规，判断一下是否贫血，还可以了解一下自己的血压和血糖；总之通过科学、全面的医学检查应该可以给你一个明确的结果。当然，没有可检查出的躯体问题也可能会有明确的不舒适感，这可能就要归结到心理问题上来了。

你如果工作压力大又很忙可能导致慢性疲劳综合征，症状和你的描述很象。

总之，如果没有躯体疾病，你很需要放松自己。同在蓝天下，你可以过的轻松、快乐的。

发表人: Guests
发表时间: 2006/11/16 10:19am

sincere 去做个检查吧。现考虑生理因素，再考虑心理因素

发表人: 分心不是你的错
发表时间: 2012/11/30 10:19am

不知楼主现在情况如何？问候！

-------------
生命的本身就是最好的礼物！