他们总是非常容易分心、冲动、靜不下来，这是注意力缺失症患者的特质，

专家建议，只要学会如何管理这些特质，它並不是缺鲇，反而是一种优势。

大明从小就无法专注，他在学校老是挨罵，在家裡总是被爸爸讥笑。一位哈佛医学院学生，在念高中之前一直很惨，直到被诊断出ADD，他說：「诊断确定后，我发现自己是有大脑的。」从来沒有打算念大学的他，在治疗后表现很好，拿到罗德岛獎学金，还进了哈佛医学院。

精神科医师现身說法

注意力缺失症（attention deficit disorder, ADD）在十年前是个不为人

知的医学名词，只有少数专家了解。美国二位被诊断为ADD的精神科医师哈洛威尔、瑞提，在1994年合作写了《分心不是我的错》，以他们的亲身经验向大眾介绍注意力缺失症，並引起相当的震撼。最近二位医师再度合作出版《分心也有好成绩》（远流出版），他们希望有ADD困扰的人及早寻求协助，因为只要处理得当，ADD可以让你的人生更丰富。

台大医院精神部主治医师高淑芬表示，注意力缺陷过动症患者是临床上最常见的族群。这些孩子有不同的诊断类型，其中以注意力缺失症（ADD）在临床上最易被忽略，常到青春期或成人才来就诊。他们常因为注意力问题，造成学业及工作表现不佳，人际、家庭、亲子关系互动不良；如今有国外二位医师的现身說法可让患者、父母或老师参考，在治疗上可达到事半功倍的效果。

在哈佛医学院任教超过20年的哈洛威尔医师指出，ADD包含许多好或坏的症状，只要学会如何管理这些特质，就可以享受ADD带来的好处。

ADD患者的典型特征

ADD的主要症状是非常容易分心、冲动、靜不下来。因此在学校、职场、婚姻经常表现无法达一般水準。

ADD患者还有以下症状：

＊有利的特质包括：创造力，不随俗的思考方式，独特人生观、与眾不同的幽默感，惊人的坚持度和毅力，直觉非常強。

＊不利的特质包括：无法把伟大的鲇子化为行动，无法对別人解释自己的想法，长期无法发挥潛力，因为挫折，常常有愤怒或沮丧的情绪，不善於处理金钱或做财务计画，挫折忍耐力低，即使很努力，表现卻时好时坏。总是被不了解的老师或上司视为懒惰、不专心或态度不好。缺乏组织能力，儿童会把书包和衣櫥塞得满满的，成人则是把所有的东西堆成一堆。

无法管理时间，特立独行，缺乏耐性，容易分心。无法欣赏自己的优鲇或了解自己的缺鲇。常常使用酒精或其他药物，或有其他成瘾行为。很难坚持完成一件事情。常常沒有任何道理的改变计画、改变方向。无法从错误中学习，解读社交讯息有困难，不容易交朋友。

经由专业指导 调整生活型态

哈洛威尔医师表示，大部分的人不知道自己有ADD，因此沒有寻求任何协助。如果经由专业指导，他们可以大幅改善生活。ADD常用的治疗包括：诊断、谘商及生活型态的调整，另外，还需配合补充营养及药物治疗。

哈洛威尔医师建议有ADD问题的人，应从以下生活型态做改变：

1.正向的人际接触。多微笑、拥抱、挥手、握手。

2.減少使用电子（电视、电玩、网路）工具的时间。研究显示，太多的「电子时间」会強化ADD。

3.睡眠。足夠的睡眠指的是不用鬧钟，自然醒过来。

4.饮食。饮食要均衡，早餐要吃一些蛋白质，蛋白质是最长效的脑部营养。

5.运动。定期运动是大脑最好的补品。即使只是散步15分钟，也要每天运动。运动会刺激肾上腺素、脑吗啡、血清素的分泌，这些化学物质正是用来治疗ADD的药物。所以，运动就像是用最自然的方式服药。

6.祈祷或冥想。这二者都会让你平靜专注。

补充改善脑功能的营养素

另外，食物会影响大脑的运作效率，哈洛威尔医师建议，除了每天多喝水，每天８大杯，饮食均衡少吃淀粉类食物，多吃新鲜蔬果，避免任何含有反式脂肪酸的食物、垃圾食物及包装加工食物。另外也可补充一些有科学研究根据的营养素，例如：维他命C可以协助调节多巴胺，这是治疗ADD需要的重要神经传导素。维他命B12和叶酸，能改善心智能力，协助避免脑细胞死亡。维他命E和硒，可改善脑功能。富含抗氧化物的蓝莓和葡萄子，可提高记忆力，预防老化。深海鱼油

中的亚米茄三型脂肪酸，对心智与记忆有帮助，孩子每天需要2.5毫克，成人则需要5毫克。