记得读小学那会儿，老师留的作业不多，但还是总是磨到夜里十二点，做一回题目就忍不住翻翻身边的书，站起来走走，或者到床上滚一会儿，根本坐不住。但那时毕竟头脑聪明，学习成绩还算不错。

  但是到了初中成绩开始直线下降，自己虽然痛苦但根本改变不了什么。订了一大堆计划，但从来没有专注力去完成。父母总是简单的将成绩下滑归结为我不努力。

  最痛苦的时候，也曾拿香火烫过自己，疤点至今清晰可辨。从小到大，都是父母花钱托人费劲心思，再加上自己毕竟对一部分知识有学习兴趣，能勉强学得进去，才勉强读到了大学。但现在，我依然发现注意力是我最难越过的坎。每天早上我是寝室第一个起床的，但早读背不了一两个单词就会走神。曾经多少个日夜，我坐在书桌前却读不进书，枯坐半天，心焦的满屋乱走。

  有谁知道能有什么改变的办法吗？谢谢了

1、针对性的药物。成人ADHD服用的药物和青少年儿童的不同，主要是顾忌更少了，承受药物副作用的能力更强了。而且可以视各人不同情况，由医生制定不同的药物组合，更有针对性。当然，还是建议只有ADHD情况严重到干扰正常生活的才使用药物。

2、随着年龄增大，已经有了一定自控能力的，可以学习“表格化生活”，将重要的事情都事先做计划表，然后不论感觉是否舒服，都咬牙按计划表按时按量完成工作或学习，按计划表按部就班做事。

3、终极大招！——在自己身边安排一个私人助理，由助理完成上面第2点的工作，患者唯一要做的就是“听助理的安排，坚决服从不打折扣”！该方法对大多数成年ADHD患者都非常有效！唯一缺点是性价比！！！只有从事高薪工作的人，或者有亲属能够全职陪伴的人，才能享受到这个方法带来的好处。