谈谈我的冲动控制能力的体会
内容来源: 注意缺陷障碍组织
论坛分区: 成年人ADHD
论坛名称: 关于成年人注意力的探讨
论坛描述: 成年人的注意力问题、情绪问题等
页面链接: http://www.adhd.org.cn/forum/forum_posts.asp?TID=389
打印日期: 2025/6/27 5:15am
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主题: 谈谈我的冲动控制能力的体会
发表人: Guests
主题: 谈谈我的冲动控制能力的体会
发表时间: 2007/4/05 6:57pm
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各位：
第一次看到这样的一种网站，感觉非常不错，的确有很多人不知道自己烦躁和忙碌（注意力缺陷表现中描述的），是一种疾病。当然大家也会认为这没有什么了不起的，毕竟每天都在对抗这ADD问题。
我是一个销售人员，每天接触着大量的信息，以及处理大量的人际交往和沟通工作。一开始没有发现，当有一天，大老板告诉我，我太冲动了。我意识到自己的情绪控制出了问题。我非常容易发怒，容易急躁。特别是工作较多的时候。
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回复:
发表人: 孙悟空爸爸
发表时间: 2007/4/09 1:11am
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冲动控制障碍是ADD的一种分形。对于成年人，面对压力较大的工作都会出现情绪管理的问题。发怒是一种宣泄，但是可能使人际关系恶化，带来更多的问题。我的经验是记录下来，当再次面对这个问题的时候，学会控制自己。有的时候，我们的确非常容易给自己找到发怒的借口，认为身边的人都不符合自己的标准。其实这个时候，当我们认为谁都不行的时候，恰恰可能是自己出了问题。反思一下。 |
发表人: 月光
发表时间: 2007/4/11 8:54pm
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悟空的说法很有启发性！其实在工作中由于要接触很多不同的人，情绪积累爆发是常见的事。这种时候是有两面性的，一方面可能给我们的工作和人际关系带来麻烦，可另一方面也可能给我个提高自己情绪管理能力的机会！试试悟空提出的角度和方法吧！ |
发表人: sdxlry
发表时间: 2007/6/27 11:44am
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我是昨天刚了解到ADD的，我感到很震撼。我其中最典型的症状就是冲动。但是跟 http://www.add.org.cn/forum/member_profile.asp?PF=2&FID=22 - ibusyman 还不一样，我的冲动主要是在感情方面。一旦我的要求男朋友做不到时，我就会发疯一样的冲动，我就会冲动得离家出走，就会冲动得说分手，但其实我很爱他。我很痛苦，我控制不了自己当时的冲动，我不知道该怎么办。 ------------- 小妤 |
发表人: 巴巴爸爸
发表时间: 2007/6/28 4:17pm
| 当发觉即将失控的时候，闭上眼睛，默念“1、2、3、4、5” |
发表人: 乐乐的母亲
发表时间: 2007/6/28 4:47pm
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冲动是解决不了问题的，任何时候的冲动只能使问题更大化，事态更严重，对人对己百害无一利，既然我们都知道这个道理，那么当遇上自己发疯冲动难以控制时，心里默默自语：冲动是魔鬼！冲动是魔鬼！冲动是魔鬼！冲动是魔鬼！冲动是魔鬼！冲动是魔鬼！冲动是魔鬼！冲动是魔鬼！~~~~~直至控制住某些行为，试试吧，我也准备这样试试的 ------------- 乐乐的母亲 |
发表人: blackfish
发表时间: 2007/6/29 5:36pm
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我认为可以从小的不如意开始慢慢疏导这种情绪，自己开导自己，慢慢的，在自己要冲动的时候会有一个思考缓冲的空间，从而控制住自己的行为。理论上我认为是可行的~ |
发表人: 社区大叔
发表时间: 2007/7/10 1:51pm
| 要发作的时候，闭住呼吸1分钟 |
发表人: 辰辰妈妈
发表时间: 2007/7/12 12:18am
| 我现在也是这样要求我儿子的，觉得很生气的时候就深呼吸，或者数1，2，3来代替他的大声嚷嚷和跺脚，做到了，奖励1个积分，可以换东西的，呵呵。 |
发表人: 路人甲
发表时间: 2007/8/16 10:33am
| 很生气，但是发过脾气，总觉得很惭愧，为一点点小事，让孩子很痛苦。谢谢，晨晨妈妈。 |
发表人: 分心不是你的错
发表时间: 2012/12/01 9:00pm
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ADD的一个典型症状，就是情绪情感的控制能力不足，导致冲动和情绪爆发。 ------------- 生命的本身就是最好的礼物！ |