你好！看了你的问题，我感觉你的注意力是有明确干扰源的——人际烦恼。你总是非常在意别人，对自己在人际中的位子缺乏正确的认识。在认知和情绪上出现了明显的问题：过分思虑一些别人其实根本不在意的事、过分自责、明显焦虑。当出现这样的心理问题时，注意力会出现问题。但这样的注意力问题不是“注意缺陷-多动障碍”的范畴。治疗上也绝对不同。所以，你需要的是心理治疗，是人际关系治疗。